マイベスト～体をはって徹底検証～

睡眠は私たちの生活の中で非常に重要な役割を持ちます。
身体と心を休めるだけではなく、記憶を整理して脳を再構築するのです。
また、成長にも必要不可欠であり、成長ホルモンの分泌にも関わります。

一般的には7時間から8時間の睡眠が最も健康的と言われています。
この睡眠時間がもっとも寿命を長くすると言われているそうです。

しかし、忙しい現代人はなかなかこれだけの時間しっかりと寝ることが出来ません。
また、精神的に負担がかかったりすることで不眠症になってしまうこともあります。

不眠症になってしまった場合は様々な弊害が引き起こされます。
まず第一に挙げられるのが「うつ病」です。

精神的な疾患としてもっとも代表的ですが、睡眠時間が7時間程度あれば、
そのリスクを少なからず引き下げることが出来るそうです。

また、睡眠不足になってしまうと食欲が増すと言われています。
結果的に肥満になりやすいと言われているのです。

その他にも、気分が落ち込みやすくなったり集中力がなくなることも挙げられます。
また、記憶力がなくなることも大きなデメリットになります。

上記のとおり、私たちの身体に大きな悪影響を及ぼします。
そのため、熟睡が必要になるのですが、必要なポイントとしては何があるでしょう？
第一に「規則正しく」寝る事が大切です。

毎日同じ時間に寝て起きる「規則性」の有無は安眠できるかどうかで差が出ます。
特に「日光を浴びる」という行為は大切な要素のひとつで体内時計を
正しく修正することが出来るので、夜起きて朝起きる生活ではなく、
しっかりと朝起きて夜寝るようにしたいものです。

また、毎日の食事でタンパク質と炭水化物をバランス良く摂取する必要もあります。
タンパク質を摂取することによって、セロトニンが合成されて、
そこからメラトニンが分泌されることになります。

メラトニンは脳から分泌されるホルモンの一種であり、催眠作用を持っています。

このメラトニンを豊富に含んでいる食物のひとつに青汁が挙げられます。
特にケールを原材料とした商品はメラトニンの含有量が豊富です。
代表的な製品としてはステラの贅沢青汁が挙げられます。

そのため、安眠効果があると考えていいでしょう。
また、同時に抗酸化作用や月経を軽くする効果もあるとされています。

ただし、あまり過剰摂取しすぎてしまわないようにしましょう。
体外からの摂取に頼りすぎると、体内での分泌リズムがくるってしまうのです。
もちろん、メーカーの指定する用量を守れば全く問題ありません。

上手に活用しましょう。